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소화 도와주는 국물 반찬 3종 속 편하게, 따뜻하게 한 그릇으로 회복하는 식단 루틴🌿몸이 피곤하거나 속이 더부룩한 날, 가장 먼저 생각나는 건 따뜻한 국물 한 그릇이죠. 특히 국물은 위장을 부드럽게 감싸주면서도 수분 섭취까지 도와줘서소화가 힘들 때 정말 좋은 식단이에요. 오늘은 소화에 좋은 재료들을 활용해서 만든,자극 없고 순한 국물 반찬 3종 레시피를 소개할게요. 이 반찬들은 부담 없이 매일 먹을 수 있고,일주일에 2~3번만 준비해두면 속 편한 밥상 만들기 아주 쉬워져요!    무된장국 🍲속이 더부룩할 때 제일 먼저 생각나는 국.무의 시원한 맛과 된장의 구수함이 어우러진 진정한 위장 회복템! ✔️ 재료무 1/4개된장 1스푼국간장 1/2스푼다진 마늘 1/2스푼대파 약간물 3컵멸치 다시팩 1개 (없으면 다시마로 대체 가능) 🥄 만.. 2025. 4. 1.
소화 잘되는 음식들로 만든 일주일 반찬 3가지 속 편하게, 자극 없이, 부드럽게 먹는 한 주 식단🌿 몸이 예민해지는 계절, 혹은 과로와 스트레스로 소화가 잘 안 되는 날이 있어요.이럴 때는 기름지고 자극적인 음식보다는 담백하고 부드러운 반찬이 필요하죠. 저도 속이 더부룩하거나 피곤할 땐 항상 생각나는 반찬이 따로 있어요.오늘은 소화가 잘되고, 위에 부담을 주지 않으면서도 일주일 동안 돌려 먹을 수 있는 3가지 반찬을 소개할게요. 이 반찬들은재료가 간단하고양념이 심하지 않으며따뜻하게 데워 먹으면 위장에 무리를 주지 않아요. 식비 부담도 줄이고, 몸에도 부담 없는 식단을 찾는 분들께 추천합니다 😊    순두부 간장조림 🥣부드럽고 따뜻한 반찬이 필요할 때, 제일 먼저 생각나는 메뉴예요.일반 두부보다 훨씬 소화가 잘 되는 순두부는 위장이 민감할 때 꼭.. 2025. 4. 1.
강아지와 함께 먹는 브런치 메뉴 3가지 사람도 먹고, 댕댕이도 먹는 힐링 타임 💛🐾 주말 오전, 느긋한 햇살 아래 브런치 한 끼.그런데 우리 강아지는… 사료만 먹어야 할까? 사실 브런치도 조리 과정 중 양념만 나눠주면사람과 강아지가 함께 먹을 수 있는 메뉴가 의외로 많아요! 오늘은 사람용 + 강아지용으로 분리해서 즐길 수 있는 브런치 메뉴 3가지를 소개할게요.우리 집 ‘리보’랑 ‘젤리’도 주말마다 기다리는 즐거운 시간이에요 🐶💕    🥔 감자에그샐러드 오픈샌드위치폭신한 감자+달걀 조합은 사람도, 강아지도 부담 없이 즐길 수 있어요! ✔️ 기본 재료감자 1개달걀 1개(사람용) 마요네즈, 머스터드, 소금, 후추통밀식빵 or 바게트(선택) 오이, 치커리, 토마토 슬라이스 🥄 만드는 법감자와 달걀은 삶아서 으깨줍니다.강아지용은 여기서 무양.. 2025. 4. 1.
사람도 먹고 강아지도 먹을 수 있는 순한 반찬 3가지 반려견과 함께하는 ‘반반 밥상’ 만들기 루틴🐾 강아지와 함께 살다 보면 이런 생각 한 번쯤 들죠.“나도 밥 먹고, 너도 밥 먹자… 근데 같이 먹을 순 없을까?”사료만 주는 것도 지루하고,내가 먹는 걸 자꾸 탐내는 반려견을 보며 죄책감 느낄 때도 있어요. 그럴 때 도움이 되는 게 바로 ‘사람+강아지 함께 먹을 수 있는 반찬’,바로 반반 식단이에요! 오늘은 사람과 강아지가 함께 먹을 수 있도록 조리 중간에 나눠주는 반찬 3가지를 소개할게요.간이 세지 않고, 알레르기 걱정도 줄이고, 영양은 챙기는!우리 집 강아지 '리보'랑 '젤리'도 정말 잘 먹는 메뉴예요 🐶❤️    닭가슴살 감자조림 🍗🥔고기 좋아하는 강아지 & 부드러운 반찬이 필요한 사람 모두 만족! ✔️ 재료닭가슴살 100g감자 1개당근 약간 (.. 2025. 3. 31.
냉이, 달래 남았을 때 리메이크 반찬 아이디어 버리지 말고 똑똑하게 돌려 쓰는 제철 채소 응용 레시피!🌱♻️ 제철이라 듬뿍 샀던 냉이, 달래.처음엔 맛있게 무쳐 먹었는데 며칠 지나면 애매하게 남아버리는 경우 많지 않나요?하지만 버리기엔 아깝고, 그대로 또 먹자니 질리는 그런 시점! 그래서 오늘은 조금 남은 냉이, 달래로 만들 수 있는 간단 반찬 리메이크 레시피를 소개할게요.냉장고 파먹기 챌린지에도 딱 어울리고, 냉이와 달래 특유의 향은 그대로 살리면서도 새로운 느낌으로 즐길 수 있어요 😊    냉이 + 된장 + 밥 = 냉이된장비빔밥 🍚냉이 무침이 조금 남았을 때, 가장 간단하게 응용할 수 있는 건 비빔밥 스타일로 즐기기예요. ✔️ 재료남은 냉이무침밥 1공기계란 프라이 or 반숙고추장 or 된장 1/2스푼참기름, 깨소금 🥄 만드는 법밥 위에 냉.. 2025. 3. 31.
봄 제철 채소로 만든 일주일 반찬표 입맛은 살아나고, 식비는 내려가고!봄이 되면 시장에 봄나물들이 가득하죠.🌸달래, 냉이, 봄동, 미나리, 봄무… 이런 제철 채소는 가격도 저렴하고, 영양도 풍부해서 한 주 식단으로 구성하면 진짜 좋아요.오늘은 봄 제철 채소로 만든 1주일 반찬표를 소개할게요.요리 초보도 따라 할 수 있는 간단한 반찬들이라서자취생, 신혼부부, 주말 반찬 준비하는 분들 모두에게 추천!   🗓️ 1주일 봄 반찬표 – 이렇게 구성했어요이번 반찬표는 하루에 1~2가지 반찬으로 충분한 구성이에요.중복 재료 없이, 부담 없이,딱 일주일 돌려 먹기 좋은 구성이니까 참고해서 응용해도 좋아요! Day 1: 달래무침 + 계란찜Day 2: 냉이된장무침 + 두부조림Day 3: 봄동겉절이 + 멸치볶음Day 4: 미나리나물무침 + 감자채볶음Day.. 2025. 3. 29.

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